Как сделать что бы мышцы не уставали
Как убрать боль в мышцах после тренировки — советы практикующего тренера
Во время тренировки с непривычной нагрузкой и акцентом на эксцентрическую фазу растяжение мышц под нагрузкой повреждаются мышечные волокна. Микротравмы вызывают воспаление, которое достигает своего пика через 24—72 часа в зависимости от тяжести повреждений. Кроме того, в мышцах накапливаются продукты метаболизма. Из-за этого появляются отёки, тяжесть и дискомфорт. Боль в мышцах возникает в результате накопления метаболических продуктов.
Тренер Понкратова: во время тренировок полезно пить воду. Жидкость ускоряет обмен веществ и не даёт задерживаться в организме продуктам распада, которые образуются во время тренировки. Если их не выводить, мышцы после занятий в зале будут сильно болеть. Что ещё нужно делать, если болят мышцы после тренировки, «Секрету фирмы» рассказала инструктор ЛФК, персональный тренер восстановительно-оздоровительного центра «Нахабино» Елена Понкратова. Болей после занятий в зале быть не должно.
Почему болят мышцы после нагрузки и как с этим бороться?
Узнайте больше о неврите лицевого нерва с иллюстрациями и детальными объяснениями. Видео курсы на английском языке. Некоторые из наших пациентов хотят поделить своими историями восстановления, чтобы вдохновить и помочь вернуть вам надежду.
